| 含糖量高的食物排名 | 每100克含糖量(克) |
|---|---|
| 糖果 | 80-100 |
| 巧克力 | 60-70 |
| 葡萄干 | 65-75 |
| 冰激凌 | 20-30 |
| 蛋糕 | 25-30 |
| 饼干 | 20-30 |
| 果汁 | 11-14 |
| 可乐 | 10-12 |
以上是含糖量高的食物排名，虽然这些食物口感好，但是含糖量过高，容易造成肥胖、糖尿病等身体健康问题。因此，我们应该适当控制这些食物的摄入量。
含糖低的主食一览表
| 主食 | 每100克含糖量(克) |
|---|---|
| 糙米 | 0.5-1 |
| 全麦面包 | 2-3 |
| 燕麦 | 1-2 |
| 玉米 | 1-2 |
| 红薯 | 1-2 |
| 土豆 | 1-2 |
以上是含糖低的主食一览表，这些食物含糖量低，但是富含碳水化合物、膳食纤维等营养成分，是我们日常饮食中必不可少的组成部分。因此，我们应该适量摄入这些含糖量低的主食，保持身体健康。
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