不知道你有没有发现，现在办公室里的 “熬” 味越来越浓 —— 加班到深夜的灯总亮着，出差的行程排得满满当当，项目一个接一个压过来，连喝口水的时间都得挤。我们总在追 “升职”“涨薪”，甚至只是 “保住工作”，却常常忘了问自己：我的身体，还能撑多久？
今年 4 月，猿辅导武汉公司 26 岁的李某某，原本再过十几天就要举办婚礼，却永远没能等到那一天。为了筹备婚假，他提前赶工，4 月 22 日加班到深夜，之后就没了消息。家属通过手机定位找到公司，却因为门禁进不去，直到第二天早上保洁人员发现时，他已经倒在工位附近，没了生命体征。
还有杭州一位 36 岁的男士，在实习面试时突然倒下，原因也是长期工作劳累。这些不是偶然发生的 “个例”，而是一面镜子，照出了当下职场人的困境：我们总以为 “拼一点就能再进一步”，却忘了身体才是所有 “进一步” 的前提。
1. 职场的终点线，拼的不是加班次数，而是身体耐力
“996 是福报”“007 是常态”，这些话听多了，好像真的成了职场人的 “标配”。可《2025 中国国民健康报告》里的数据，却像一盆冷水浇在头上：我国 18-35 岁的年轻人里，超过 80% 都处于亚健康状态 —— 失眠、颈椎疼、情绪焦虑成了常态；但另一边，健身企业的营收涨了 49.6%，运动健康 APP 的用户突破 6778 万，越来越多人开始意识到 “身体出问题了”。
你在办公室里敲键盘的时间越长，身体里的 “健康滑块” 可能就滑得越快。当你的血压开始不稳定，脉搏跳得忽快忽慢，躺下半天睡不着觉，这些都是身体在发 “低电量预警”。可很多人还在硬撑，想着 “把这个项目做完再说”“等忙完这阵就休息”，却不知道有些 “忙完”，可能就再也没机会休息了。
以前总有人问 “我还能不能升职”，现在更该先想 “我还能不能熬住”。职场不是百米冲刺，而是马拉松，能跑到最后的，从来不是那些一开始就猛冲、天天加班的人，而是能守住身体底线，让健康不掉链子的人。只有身体还能撑，你才有机会谈下一个项目、下一次晋升。
2. 健身房不是 “休闲地”，是最划算的 “职场投资”
有人觉得 “去健身房是浪费时间”，不如多做一份 PPT、多对接一个客户。可你知道吗？有数据统计，规律锻炼的人，晋升概率比不锻炼的人高，收入也更稳定；还有研究说，运动越频繁，每年花在看病上的钱就越少。
这就像投资：你买再火的股票、追再热的风口，如果身体垮了，那些钱可能瞬间就变成 “医药费”，甚至连花的机会都没有。可你在跑步机上跑的 30 分钟，早上出门前做的 10 分钟拉伸，喝的那杯补充能量的蛋白饮，这些花在身体上的时间和钱，才是最稳妥的 “保险金”—— 它能让你在连续加班时不晕倒，在赶项目时保持清醒，在面对职场压力时更有韧性。
下次再纠结 “是去健身还是再加班一小时”，不妨算笔账：加班可能让你多完成一项工作，但健身能让你未来五年都有精力完成更多工作。哪一个的 “复利” 更长久，答案其实很明显。
3. 好身体不只是 “好看”，更是职场社交的 “硬通货”
现在去健身房，你会发现里面不只是穿运动服的人，还有很多穿西装、聊合同的职场人 —— 他们可能一边跑步一边打电话，一边举铁一边约客户；跑团、骑行群、健身打卡圈，也早就不是 “晒身材” 的地方，而成了资源互换、人脉对接的 “圈层场”。
有研究说，身体状态好、社交活跃的人，职业安全感更强，面对裁员、降薪时的抗风险能力也更高。你参加一次晨跑，不只是减了几斤肉，更是在告诉身边的人：“我有精力、有活力，能应对高强度的工作，也能快速融入团队。” 这种 “能被调动、能持续输出” 的状态，比简历上的 “熟练使用办公软件” 更有说服力。
所以下次拿起哑铃，别只觉得是在 “练肌肉”，其实是在练你的 “职场竞争力”—— 好身体能帮你更轻松地应对加班，也能帮你拓展更多人脉，这些都是你在职场上的 “隐形筹码”。
最后想说：真正的 “铁饭碗”，是你的身体
我们总把 “升职”“跳槽”“抓住风口” 当成职场的 “救命稻草”，却忘了最靠谱的 “保障”，其实是自己的身体。如果你最近总失眠、莫名焦虑，体检报告上多了几个 “异常项”，别再急着问 “下一份工作在哪”，先停下来问自己：“我还能撑多久？”
身体就像职场的 “地基”，地基塌了，再高的 “职位大楼” 也会倒；身体垮了，之前攒下的钱、拼来的业绩，可能都会变成 “零”。升职可以晚一点，涨薪可以等一阵，但身体坏了，就再也回不去了。
给自己排个优先级吧：身体第一，工作第二。先保证自己能跑能跳、能睡能笑，再去谈下一个项目、下一次晋升。毕竟人生路还长，我们不用急着 “赢在当下”，能 “健康地走完全程”，才是真正的胜利。
加油吧，职场人！咱们慢慢来，健康地走下去～
我是包小可，每天努力一点点～
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