含镁高的食物排行榜(什么食品含镁高)

镁是人体必需的微量元素之一，它参与多种生理活动，如骨骼、神经、心脏等方面的运作。因此，人们需要通过食物摄入足够的镁。下面是一些含镁量较高的食物排行榜。

南瓜子是镁含量最高的食品，每100克含535毫克镁，远高于其他种类的食品。芝麻、腰果、杏仁等坚果类食品也含有较多的镁，是补充镁元素的好选择。

除了坚果类食品，黑豆、燕麦、麦片、菠菜和豆腐等食品也含有较多的镁。

香蕉虽然含镁量较少，但也是一种常见的食品。同时，香蕉还富含钾元素，可帮助维持血压和心脏健康。

总的来说，坚果类食品是含镁量最高的食品，人们可以通过适量摄入这些食品来补充足够的镁元素。