看视频开倍速可能伤害大脑：记忆力减退 理解力下降

12月4日，《人民日报》刊文指出，人们在观看视频时习惯开启倍速播放模式，这一行为可能正在悄然侵蚀大脑功能，尤其对尚处于发育阶段的青少年而言，更需引起警惕。频繁使用倍速播放可能对注意力、记忆力、批判性思维以及认知、情感与社会能力的发展带来广泛负面影响。

研究表明，长期以高速度接收信息会降低大脑前额叶皮层的活跃程度——该区域负责逻辑推理、决策判断等高级认知功能。取而代之的是，大脑更多依赖基底神经节进行快速反应，从而进入一种“浅层认知模式”。在这种状态下，个体容易出现记忆力减退、理解力下降，甚至情绪调节能力受损等问题。已有实验发现，长期习惯倍速观看视频的人，在后续以正常速度学习时更容易分心，难以集中注意力。

值得庆幸的是，这种影响并非不可逆转。通过减少倍速使用频率，并结合冥想、专注力训练等方式，大脑的信息处理能力有望逐步恢复。关键在于为大脑创造“减速缓冲期”，避免其长期处于超负荷运转状态。为此，我们可以从以下几个方面着手改善：

首先，应根据内容属性区别对待播放速度。将知识性强、需要深入理解的内容与纯娱乐性质的内容区分开来。对于涉及深度思考的学习材料，建议采用原速或略快的1.25倍速观看，以确保充分理解和吸收；而对于情节熟悉或娱乐性较强的视频，则可适当提高倍速，以节省时间、提升效率。

其次，要为大脑设置“减速带”与“休息区”。避免长时间连续高速观看，推荐采用类似“番茄工作法”的节奏安排：每观看25至30分钟，暂停5分钟，通过远眺窗外、起身活动或闭目养神等方式让大脑得到短暂休整。当遇到重要信息点时，不妨主动暂停或回放，给予自己足够的思考和消化时间。

最后，建议定期开展“专注力补偿训练”。每天抽出15到30分钟，参与一些需要慢节奏思考的深度活动，例如阅读纸质书籍、练习正念冥想、完整聆听一首音乐作品等。这类活动如同为大脑做“瑜伽”，有助于锻炼并重建持久的注意力与深层认知能力。

总之，倍速播放是一种高效的技术工具，但我们的大脑并非可以无限超频的cpu。学会有节制地使用技术，适时为思维留出“慢呼吸”的空间，才是对大脑最温柔也最有效的呵护。