天然维生素c排行榜(天然维生素品牌排行榜)

1. 柑橘类水果
2. 绿叶蔬菜
3. 草莓
4. 花椰菜
5. 菠菜
6. 覆盆子
7. 木瓜
8. 番茄
9. 苹果
10. 蓝莓

维生素C是人体必需的营养素之一，对于维持健康有着重要的作用。而天然维生素C的摄入比人工合成的维生素C更为健康和有效。所以，我们需要知道哪些食物富含天然维生素C，以便我们在饮食中更好地摄入。以下是天然维生素C的排行榜。

1.柑橘类水果

柑橘类水果是最富含天然维生素C的食物之一。比如橙子，一颗中等大小的橙子就含有大约70毫克的维生素C。柚子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果也都是不错的来源。此外，柑橘类水果还富含类黄酮，这是另一种有益的天然营养素。

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是另一种富含天然维生素C的食物。比如菠菜、生菜、甘蓝等都是不错的选择。一杯菠菜就含有大约24毫克的维生素C。此外，绿叶蔬菜还富含叶绿素和抗氧化剂等其他营养素。

3.草莓

草莓是富含天然维生素C的水果之一。一杯草莓就含有大约84毫克的维生素C。草莓不仅味道鲜美，而且还富含多种天然营养素，如膳食纤维、锰和抗氧化剂等。

4.花椰菜

花椰菜是另一种富含天然维生素C的蔬菜。一杯花椰菜就含有大约77毫克的维生素C。花椰菜还富含其他营养素，如维生素K、膳食纤维和叶酸等。

5.菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含天然维生素C和其他营养素。一杯菠菜就含有大约24毫克的维生素C。此外，菠菜还富含维生素K、叶酸和铁等。

6.覆盆子

覆盆子是另一种富含天然维生素C的水果。一杯覆盆子就含有大约54毫克的维生素C。覆盆子还富含多种其他营养素，如膳食纤维、锰和抗氧化剂等。

7.木瓜

木瓜是一种富含天然维生素C的热带水果。一杯木瓜就含有大约88毫克的维生素C。木瓜还富含多种其他营养素，如膳食纤维、钾和叶酸等。

8.番茄

番茄是另一种富含天然维生素C的蔬菜。一杯切碎的番茄就含有大约23毫克的维生素C。番茄还富含另一种天然营养素番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂。

9.苹果

苹果是一种营养丰富的水果，富含天然维生素C和其他营养素。一颗中等大小的苹果就含有大约8毫克的维生素C。此外，苹果还富含膳食纤维和抗氧化剂等。

10.蓝莓

蓝莓是一种富含天然维生素C的水果。一杯蓝莓就含有大约14毫克的维生素C。蓝莓还富含多种其他营养素，如膳食纤维和抗氧化剂等。

天然维生素C排行榜中，以上食物都是很好的天然维生素C来源。我们可以通过增加这些食物的摄入量来提高我们的维生素C摄入量，从而维持身体健康。