运动加节食是减肥的常规方法，但是有时候即使你坚持了运动和节食，体重依然不降反升，这是为什么呢？以下是不掉秤的十大原因：
- 没有坚持
- 缺乏睡眠
- 缺乏有氧运动
- 营养不均衡
- 过度节食
- 摄入过多的盐分
- 身体内部问题
- 压力过大
- 摄入过多的饮料
- 体重平台期
减肥需要长期坚持，如果你的运动和节食计划没有持之以恒，效果自然不会太好。
睡眠对于减肥来说也非常重要，睡眠不足会导致新陈代谢降低，而新陈代谢低会导致体重增加。
仅仅进行力量训练可能会让你的肌肉更加强壮，但是它并没有消耗太多的卡路里，你需要进行有氧运动，例如快走、跑步、游泳等等，来加速卡路里的消耗。
你的身体需要各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，如果你只是简单地减少卡路里的摄入，而不关注所摄取的营养物质是否均衡，那么你的身体就会出现不适。
过度节食会导致你的身体进入饥饿模式，减缓新陈代谢，导致你的体重无法下降。
过多的盐分会导致体内水分潴留，让你的体重看起来更重。
有些人可能因为身体内部问题，例如荷尔蒙失调或者甲状腺问题，而导致体重无法下降，需要通过医生的诊断和治疗来解决。
长期的压力会导致身体分泌过多的皮质醇，这会让你的新陈代谢变慢，导致体重增加。
饮料中的糖分和卡路里可以让你的体重增加，所以在减肥期间需要尽量减少饮料的摄入量。
有时候你的体重会陷入平台期，即使你坚持了运动和节食，体重依旧不下降，这时候你需要加大运动量，或者改变饮食习惯，才能让体重再次下降。
总之，减肥需要长期坚持和耐心，如果你的体重不下降，一定要找到原因，并及时调整你的计划。
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