键鼠如何使用才是正确的姿势?对于上班一族,键鼠是密切接触的合作伙伴,但是很多用户不知道,键鼠姿势错误的后果很严重,不说键盘里隐藏的灰尘和细菌,单单鼠标手这个病症就能让你痛苦一阵子。下面来看看操作键鼠的正确姿势和鼠标手的预防、改善和治疗。

键鼠正确使用姿势

  1、使用者在使用鼠标时,因其腕部及手指常上下伸展活动,活动频率高,当使用鼠标时,请注意不要使得手指过度伸展 。此外,鼠标不要离键盘太远,这样操作距离会加大,手指按鼠标左键或右键不要太过用力。

  2、在日常工作使用计算机当中,不正确的姿势也会对身体造成过多的压力,要避免导致颈部、肩膀以及手臂等处的病痛。有的人身体高,最好不要弯腰操作计算机,要保持最舒适的坐姿。

  3、操作键盘和鼠标时,在坐姿上最好能维持适度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯,如将前臂或腕部靠在桌面或靠板上,这样长期的靠压会压迫神经,造成神经的损伤。手就会不灵活,造成肌肉无 法正常运动的后遗症。

  4、大部分使用计算机工作者常会习惯某些特别的姿势,如将腕部压于桌缘、将一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸前等,长期以来身体一再重复这些习惯动作,则会对身体会造成不必要的压力,使自己容易工作劳累。

  5、长期使用计算机的工作者最好在办公室中要有适时的运动,在中途休息时间,要身体各部位能有活动的机会,并经常改变下操作计算机的姿势,而不要固定于某些习惯性的姿态。

  6、在使用计算机工作时,最好不要使眼睛长时间的看着液晶屏幕,早期屏幕大小是15寸、不断变得更大,19寸、22寸、24寸,屏幕尺寸要合适22寸已经足够了。若是看电影还在在大的液晶屏电视上看好些。工作者,每工作半小时休息十分钟,可以利用休息的时间来做一些不用计算机的工作,比如整理书桌上的文件、上个厕所、喝杯水、眼睛看看窗外的绿色,以更好的保护眼睛。

电脑键盘如何卫生使用

  1、在使用电脑前后一定要认真洗手。

  2、电脑操作过程中劲量不要用手直接与眼睛、脸、鼻孔、耳孔等裸露的部位接触。

  3、女孩子尤其在电脑使用过程中,没有洗手就边吃零食边敲电脑,这种习惯很不卫生,需要改掉的哦。

  4、定期清洁你的鼠标,电脑屏幕,电脑键盘。清理的正确方法是采用专业的电脑清洁剂,用纱布蘸取少量轻轻擦洗。专业的电脑清洁剂里有活性炭及泡沫式洁,不会伤及电脑部件。而用水和酒精都是不当的选择,水容易浸入电脑,造成电脑生锈,短路。而酒精会破坏电脑零件的防氧层,缩短电脑使用寿命。

  5、使用网吧等公共电脑时候,首先要消毒纸巾进行电脑键盘、鼠标进行擦拭,这样更卫生一些。

  6、所以要经常注意清洁电脑哦,清洁电脑也要当心哦。为了你和电脑的健康,要使用正确的清洁方法哦。

鼠标手自测

  鼠标手是什么?鼠标手是现代职业病之一,换言之;腕管综合征多发病在年轻人和女性身上,长期使用鼠标也极易换上鼠标手,还有一些职业也是鼠标手多发病群体,比如钢琴手、老师等。

  该如何预防:那就得从平时用手习惯说起,都说病从口入,但这鼠标手,是从手入,你必须控制好用手的时间规律,节律性的休息很关键。

  1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

  2、手部刺痛,麻木。

  3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

  4、夜间疼痛。

  5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩脖。

鼠标手如何预防

  1、选用符合生物力学的鼠标

  鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。

  2、鼠标高度与肘关节一致

  使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

  3、每30分钟休息一次

  使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

  4、手部要做功能锻炼

  手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退,长期使用鼠标,动作单一,久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼,要经常活动手部关节和手指,让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动,带动关节周围肌肉韧带活动,减少相应损伤。也可自己做穴位按摩,可揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。

  5、移动鼠标不要用腕力

  手部在功能位置上活动,是最符合生物力学原理,最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时,腕背伸20~25度,前臂与食指、中指指尖处于同一平面,手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力,要尽量靠臂力及手指,以减少手腕受力。

鼠标手如何改善

  1、坐姿。保持舒服的坐姿,手臂自然下垂,不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

  2、鼠标不要放置在身体正面,要放置在更靠身体外侧的位置。使用鼠标时,手臂不要悬空,移动时不要用腕力而靠臂力做。不要过于用力敲击键盘及鼠标。

  3、可以选择带弹性的鼠标垫,或者是那种戴腕带的鼠标垫。选择软软的,很舒服。总之那个舒服选哪个。

  4、如果觉得带腕垫的鼠标垫不适应,可以使用鼠标护掌手套,佩戴时很舒适,在不影响操作的情况下,有效的缓解手腕根部的压迫,而且美观简洁。

  5、好的鼠标也是关键。可以选择一款人体工学鼠标,专家们研究的力学原理还是有一定道理的。注意点就是尽量选择大鼠标,大鼠标弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

  6、这点也非常重要。注意休息,多多运动。在连续使用鼠标一小时以后,应当适当休息,做一些简单的运动,如手腕旋转,手指像弹钢琴运动。

鼠标手治如何疗

  鼠标手病情可大可小,从长远出发,鼠标手如果不及时治疗,会成为顽症。

  1、减少握鼠标的时间

  如果你喜欢长时间的玩电脑,而你握住鼠标的那只手已经有僵硬,发麻等症状。那么可以初步断定:你得了轻微的鼠标手。别急,人体的自恢复能力是很强大的,你只需要少玩几天电脑,让手部得到放松即可。

  2、提高使用鼠标的舒适度

  如果你是上班族,因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理,对手部的负担小。

  另外,好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的,建议选择一个相对好点的。

  3、多按摩僵硬的手部

  如果鼠标手已经比较严重了,那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系,找到手上疼痛的位置,把药敷在上面,慢慢地摩擦,挤压,直到敷药的位置发热发烫为止。

  4、固定手部进行治疗

  鼠标手比较严重的人,一定要注意劳逸结合。每上网一段时间后就要起来活动,如发现手部僵硬疼痛,可以把自己的手固定在木板或者别的地方,使其伸直,血液充分流动,缓解病情。

  5、去医院封闭治疗

  得了鼠标手怎么办?鼠标手怎么治疗?怎么缓解?如果以上方法都不能解决鼠标手,那么只有去医院看医生了。如果鼠标手很疼难以忍受,还必须要打封闭针。封闭针能够减少疼痛,但是并不治本,想要远离鼠标手还是得靠健康的生活方式。

  6、警惕鼠标手,严重必须手术

  鼠标手是一种病程很长的疾病。前期的鼠标手可以自愈,如果得了鼠标手却满不在乎,那么拖到后期了,就会变成一种顽症,想要彻底治愈,只能通过手术的方式了。

  以上就是操作键鼠的正确姿势。操作键盘要讲究卫生,操作鼠标要有正确、灵活的姿势。鼠标手是腕管综合征,鼠标手是病从手入。无论键盘还是鼠标,坐姿都要舒适,不能长时间使用,多活动身体,都要讲究卫生。关注电脑知识,解锁更多电脑教程