| 含钙量高的食物排行榜 |
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| 钙是身体所需的重要矿物质之一，它对于骨骼的健康发育以及肌肉、神经等方面的正常运作具有至关重要的作用。下面就为大家介绍一些最高含钙量的食物，帮助大家更好地了解补钙的方法。 |
| 排名 | 食物名称 | 钙含量 |
|---|---|---|
| 1 | 燕麦片 | 100克含钙420毫克 |
| 2 | 芝士 | 100克含钙413毫克 |
| 3 | 杏仁 | 100克含钙248毫克 |
| 4 | 紫菜 | 100克含钙233毫克 |
| 5 | 豆腐 | 100克含钙138毫克 |
| 6 | 白菜 | 100克含钙104毫克 |
| 7 | 海带 | 100克含钙95毫克 |
| 8 | 虾皮 | 100克含钙90毫克 |
| 9 | 菜花 | 100克含钙82毫克 |
| 10 | 牛奶 | 100克含钙70毫克 |
| 补钙注意事项 |
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| 补钙并不是吃得越多越好，过量的钙反而会对身体造成负担。一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙，而老年人、孕妇等特殊人群的钙需要量会更高。选择含钙量高的食物进行补钙是很好的选择，同时也可以适量的进行补钙的药物治疗，但是一定要根据医生的建议来进行。另外，补钙还需要注意补充足够的维生素D，以帮助身体更好地吸收钙质。 |
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