叶酸多的食物排行榜(食物中的叶酸排行榜)

• 叶酸是一种非常重要的营养素，它可以帮助预防多种疾病，特别是对于孕妇来说更是必不可少的营养素。
• 以下是一些叶酸含量较高的食物：

1. 菠菜

菠菜是一种非常健康的蔬菜，它含有大量的叶酸，每100克的菠菜中含有240微克的叶酸。

2. 羊肝

羊肝也是一种叶酸含量较高的食物，每100克的羊肝中含有850微克的叶酸。

3. 花椰菜

花椰菜是一种非常健康的蔬菜，它含有大量的叶酸，每100克的花椰菜中含有55微克的叶酸。

4. 黄豆

黄豆是一种非常健康的豆类，它含有大量的叶酸，每100克的黄豆中含有520微克的叶酸。

5. 鸭肝

鸭肝也是一种叶酸含量较高的食物，每100克的鸭肝中含有340微克的叶酸。

7. 花生

花生也是一种非常健康的豆类，它含有大量的叶酸，每100克的花生中含有240微克的叶酸。

8. 椰菜花

椰菜花是一种非常健康的蔬菜，它含有大量的叶酸，每100克的椰菜花中含有50微克的叶酸。

• 以上是一些叶酸含量较高的食物排行榜，大家可以适量食用这些含有叶酸的食物，以保证自己的健康。